Como se libertar de emoções reprimidas

Não há tomada de consciência sem dor. As pessoas vão fazer qualquer coisa, não importa o quão absurdo, para evitar enfrentar a sua própria alma. Não se torna iluminado imaginando figuras de luz, mas fazendo a escuridão consciente .

 Carl Gustav Jung

Uma maneira comum em que lidamos com emoções desagradáveis ​​é suprimir ou ignorá-los. Estes são mecanismos de enfrentamento normais que nossas mentes usa para lidar com situações que particularmente não querem lidar com o momento presente. Quando as emoções fortes entram em nossa consciência, muitas vezes há algo dentro de nós que diz: "Isso vai arruinar a minha felicidade agora e eu não gosto disso, então eu vou lidar com isso mais tarde." O problema com esta abordagem é que "mais tarde" nunca vem e essas emoções são empurrados ainda mais para baixo, de nossa consciência.

É uma lei básica do universo que a energia não pode ser criada ou destruída, só pode mudar de forma. A mesma lei se aplica à nossa consciência . Podemos suprimir emoções por muito tempo e, apesar de deixar a nossa consciência, isso não significa que eles são completamente desaparecido. Esta energia emocional reprimida fica enterrado nas profundezas da cave do nosso subconsciente, onde se senta reunindo 'poeira emocional ".

Esta "poeira" é na verdade energia emocional que ressoa com a emoção reprimida. Essas emoções também atrai igual-emoções, e eles fazem isso, trazendo situações em nossa vida do dia-a-dia que ativam e alimentam com a energia emocional similar. Desta forma, as emoções suprimidas (que são basicamente padrões energéticos) começa a ganhar mais energia, até que uma  pressão emocional  começa a construir.

Esta pressão interna de emoções reprimidas é o que muitos de nós têm medo de se olhar. Este gradualmente acumula até que a pressão se torna grande demais para permanecer escondido, e sobe para a superfície em um acesso de raiva, depressão ou uma reação emocional atípico. Quando esse colapso acontece, sentimos um alívio temporário da energia liberada. No entanto, se nós não trabalhamos para sangrar toda a energia acumulada, a pressão vai, mais uma vez, começar a construir até o próximo evento "externo" libera mais da pressão.

Quando ocorre um trauma emocional, a escolha, quer lidar com isso de forma eficaz ou a afastar-se dele. Quando escolhemos a afastar-se dele, temos de fazer alguma coisa com a energia da situação. Nós ou

 1) reprimir / suprimir as emoções, 2) expressá-las (ou seja, dizer coisas com raiva), ou 3) nos distrair com outra coisa.

Estas formas de lidar com as emoções debilitantes leva ao reforço de um padrão emocional dentro da psique, que pode, eventualmente, assumir uma vida própria e começar a executar nossas vidas. Quando abordado, desta forma, o processo pode continuar indefinidamente, ou até que um colapso completo (muitas vezes chamado nervoso) ocorre. O colapso nervoso, embora traumático, geralmente tem um efeito muito transformadora, porque uma grande quantidade de emoção reprimida é liberado em um período muito curto de tempo. É esta catarse, ou " noite escura da alma ', que é abordado em muitos mitos mundiais, religiões e tradições xamânicas. 

 A Boa Nova

A boa notícia é que não temos que esperar por um colapso nervoso completo para começar a deixar essas emoções reprimidas ir. Existe uma maneira de deixar essa pressão emocional, não importa o quão profundo, de uma forma benéfica e transformadora. Ela exige auto-honestidade radical e coragem para enfrentar o medo que teve um papel principal na supressão das emoções em primeiro lugar. Não é o mais fácil dos caminhos, e não a ser considerado fácil, mas o que devemos tomar se queremos viver uma vida verdadeiramente pacífica e equilibrada. 

O processo de descompressão

Em primeiro lugar, é importante para criar um ambiente seguro, no qual o processo de descompressão pode ocorrer.

As ferramentas para o cultivo são simples: humildade e aceitação. Nós podemos tornar-se humilde ao fato de que  está tudo bem , e as emoções que temem chegando, na realidade, não vão nos matar, ainda que às vezes pode sentir que pode. Nós também podemos cultivar uma atitude de aceitação para com todas as emoções que surgem e apenas observá-los, sem julgamento.

Em segundo lugar, deixar a vontade de rotular as emoções que possam surgir. Ignore todos os pensamentos sobre a emoção e se concentre nas sensações que ocorrem no corpo. No início, isso pode ser difícil de fazer, como uma dormência emocional pode estar presente. Se este for o caso, o foco sobre a intenção de apenas senti-los e, eventualmente, isso vai acontecer.

Uma vez que os pensamentos e rótulos sobre as emoções foram retiradas, apenas sentar-se com os sentimentos, sem tentar mudá-los. Observe se há uma resistência ao modo como as emoções se sente, e seja apenas com isso. Se a resistência é sentida,   a chave é não resistir à resistência .

No espaço de observar as emoções que eles estão ocorrendo, livre de qualquer rotulagem mental, eles se tornam apenas energias jogando fora todo o cenário energético da consciência. Dado que não existem rótulos, não importa mesmo se eles estão lá ou não. Você pode fazer a pergunta: "E se esse sentimento ficou no corpo para sempre?" Então o que? Será que vai  matá-lo se sentir assim para sempre? Provavelmente não ... 

A Etapa Radical: Aceitar as emoções, como eles são

Experimente por apenas um segundo experimentar com a possibilidade de a emoção nunca deixando-o, e sentindo totalmente bem com ele, sem a necessidade de mudar nada. Note como  sente com essa atitude, em comparação com a de resistência. Pode começar a  se  sentir pacífica, mesmo no meio de uma emoção muito forte.

Deixando cair a rotulagem mental da emoção e a resistência a sentir isso, permitimos que a energia emocional  volte para o fluxo do universo, ao invés de mantê-lo engarrafado dentro de nós. Uma vez que já não há uma resistência ao sentir a emoção, não há mais nada  impedindo-a de sair; é finalmente livre para ir.

Como pode ser visto, não há limite para o quanto você pode aceitar o que está acontecendo, apenas deixe-o ser. Felizmente,  existe um limite  para a energia da emoção ser solta. Se está doente o suficiente e continuam a render-se ao processo, acabou a pressão da emoção corre-se completamente, como se um fogo queima-o para fora de nós. É este fogo transformador do processo de descompressão  limpa para fora todos os sentimentos desagradáveis ​​associados com emoções reprimidas. O que resta é o calor do fogo, e nele todas as lições que foram feitos para aprender com a experiência.

Sobre o autor

Ryan Brown é um professor de meditação, curador energético e escritor. Ele estudou as tradições xamânicas da Bacia Amazônica e se esforça para integrar os antigos ensinamentos de sabedoria, tanto do Oriente e do Ocidente de um modo que é aplicável à vida moderna.